Ringkasan Materi Penjasorkes Kelas 9 Semester 1

Bab 1

Permainan Bola Besar

A.   Permainan Sepak Bola

Terdiri dari 11 orang pemain dan salah satunya adalah penjaga gawang.

Ketentuan ukuran lapangan untuk permainan internasional adalah panjang min. 100m dan max. 110m, lebar min. 64m dan max. 75m.

Gerakan menendang bola dapat dibedakan menjadi 4 yaitu menendang dengan kaki bagian dalam, dengan kaki bagian luar, dengan punggung kaki,dan dengan punggung kaki bagian dalam.

Gerakan menggiring bola bertujuan untuk mendekatkan jarak ke sasaran, melewati lawan, dan memghambat permainan.

Menurut Sucipto, gerakan menyundul bola adalah sebagai berikut : menyundul bola sambil berdiri dan menyundul bola sambil meloncat/melompat.

Lemparan ke dalam adalah untuk menghidupkan/memulai permainan setelah bola keluar meninggalkan lapangan melalui garis samping.

B.   Permainan Bola Voli

Teknik dasar voli adalah servis, passing atas, passing bawah, smash atau spike dan block.

1.    Service

Dibagi menjadi 4, yaitu servis bawah, servis atas, servis samping dan servis lompat.

2.    Passing

Terbagi menjadi passing atas dan passing bawah.

3.    Smash

Langkah dasar smash : awalan, lompatan, ayunan pukulan bola di udara, dan posisi mendarat.

4.    Posisi pemain

Pemain nomor 1 dinamakan server, kedua dinamakan spiker, ketiga dinamakan tosser, keempat dinamakan blocker, dan pemain nomor 5 & 6 adalah libero.

5.    Block

Digunakan pemain untuk menahan serangan yang dilakukan oleh lawan.

C.   Permainan Bola Basket

Teknik dasar basket adalah :

1.    Passing dan Catching

Beberapa macam passing : chest pass, overhead pass, baseball pass, bounce pass, hook pass, under pass, dan  catching ball.

2.    Dribbling

Diklasifikasikan menjadi 2, yaitu dribbling tinggi dan dribbling rendah.

3.    Lay Up

Rangkaian lay up meliputi gerakan memegang bola, berlari ke depan, melompat, dan melepas tembakan kea rah rim lawan untuk mencetak angka.

4.    Shooting

Beberapa teknik shooting : set shoot, lay-up shoot, dan jump shoot.

Bab 2

Permainan Bola Kecil

A.   Permainan Kasti / Rounders

Teknik dasar voli adalah :

1.    Melambungkan bola

Dibagi menjadi 3 : melambungkan bola ke atas, ke depan, dan dari atas kepala.

2.    Menangkap bola

Dibagi menjadi 3 : menangkap bola melambung, mendatar, dan meyusur tanah.

3.    Memukul bola

Dibagi menjadi 3 : pukulan melambung, mendatar, dan merendah

4.    Teknik berlari

Yang digunakan saat permainan kasti adalah berlari lurus dan zig zag.

B.   Permainan Bulu Tangkis

Teknik dasar bulu tangkis adalah :

1.    Grip

2.    Stroke

a.    Service

Dibagi menjadi service pendek, tinggi, dan flick.

                                      i.        Service Forehand dibagi menjadi service forehand pendek dan tinggi.

                                    ii.        Service backhand.

b.    Pukulan Forehand

c.    Pukulan Backhand

d.    Pukulan Lob

e.    Pukulan Drop Shot

f.     Netting

3.    Foot Work

4.    Stance

C.   Permainan Tenis Meja

1.    Perlengkapan Tenis Meja

a.    Meja tenis

b.    Bet

c.    Bola

2.    Teknik dasar tenis meja

a.    Memegang bet

b.    Pukulan

-       Drive

-       Push

-       Chop

-       Block

c.    Service

Bab 3

Olahraga Atletik

Teknik Dasar Jalan Cepat

- Start

- Langkah

- Condong 

- Ayunan Lengan 

- Finish

Teknik Dasar Lari Jarak Pendek

Teknik Start (awalan)

Lompat Tinggi

Teknik Dasar Lompat Tinggi

- Awalan

- Tolakan

- Saat Melayang

- Pendaratan

Gaya dalam Lompat Tinggi

- Gaya gunting (scissors)

- Gaya timur 

- Gaya guling barat (western roll)

- Gaya pelana

- Gaya fosbury flop

Lempar Cakram

Teknik-Teknik yang Digunakan Dalam Lempar Cakram

Gaya Dalam Lempar Cakram

- Gaya samping

- Gaya belakang